Dancing all the time | Snapshot

　　 大半个月一次不落地练舞，集到与六位可爱的老师的合照，是年前十分满足的一次卡路里消耗大业。有点小遗憾，来自🇷🇴的三星外教嫌我们第二次来的人太少（跟不上他魔鬼的步伐／忙着筹备过年）最后一堂课生活罢工了，合照中少了一张英俊的男性面庞。

　　 从去年寒假入坑开始，愚钝的老骨头舞龄也有一年了（如果再另外算上体舞时接触过的华尔兹和拉丁舞……啊快两年了我的悟性好低），断断续续跟了一段时间的OK聪和超哥的Hiphop、小茜的Kpop，再跟Acer们练了一个学期的Popping，总算是入了门，UpDown、DownUp不再别扭。阿cat的Urban也跟过，很欢乐的编舞，只可惜直接学成品舞对于基本功都没怎么练的老骨头而言太难了。集训从小跳、星源、静静的指点中了解到许多inspring的建议与方法，也更加理解了Urban Dance／LA sytle是什么。一直以为是一种mix的舞种，其实更确切地说是choregraphy。可以抒情可以炸，可以欢乐可以丧。 篇末小笔记会把这些小指导都记下来，以免遗忘也供日后我的进阶练习作instruction。

　　 Silvia的Hiphop对于我而言是最容易跟的（自我要求低至…不忘动作不掉拍），加之Chris Brown黄暴又洗脑的Ayo，学起来比较快，当然动作的到位程度都有待练习。Rena的Jazz一开始我是抱着弃疗心态体验的，倒没想到练了这么久wave之后也跟得比较轻松了，Jazz不愧是最简单的舞种。Rena老师一定是芭蕾或拉丁出身的，转起圈来是小仙女，舞蹈中表情管理也极佳。

基本功小总结 ：

isolation和开发：

　　 1、头：前后左右平移、45度倾斜。circle。

　　 2、肩：上下前后平移、roll。左右同向或反向。

　　 3、胸：上下，前后左右45度，roll。

　　 4、腹：平板支撑、空中单车、双腿举直向左右前方倒 控制不碰地。

　　 5、胯：前后左右45度，roll。

　　 6、腿：roll，马步（或坐姿靠墙，小腿大腿90度），一字马（可贴在墙上靠重力拉伸），压腿

　　 7、手：平举一首歌（练wave、左右发力、手掌上下）

　　 8、其他：俯卧撑跳、全身wave/倒wave/侧wave、开合跳。

　　 可配合上律动练习。体能过后要拉筋。

steps：

　　 待进一步总结。

平转小技巧（星源、Rena、JY）：

　　 1、正确姿势：第一步，右手张开，左手向前举，左脚尖向前点地，目视前方；第二步，左手左脚向左旋90度，目视左侧；第三步，左脚收在右脚前方，收右手，平转180度，保持目光停留在左侧；第四步，迅速扭头，完成剩下180度的选择，目视前方。

　　 2、练习平衡：双脚脚尖点地，双手相前举，闭眼难度更高，坚持一首歌。

　　 「從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現出來，舞蹈講究的是美。在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。」给我一直狰狞的表情找到了缘由。

来自小鲜肉的建议：

　　 上课跟动作时不要记所有细节、记质感和point，不管多乱多难、抓住点，把动作记熟了再跟音乐，注意延伸与不延伸的区别，舞蹈可以跟乐曲中的钢琴声、鼓点声或人声 表现出不同的延伸／控制／爆发，不要看地下，忘动作就solo！